Как часто мы говорили себе: «Всё, с понедельника начинаю бегать» или «Со следующей недели бросаю курить»? Поверьте, подавляющее большинство таких обещаний никогда не будут исполнены. Почему? Потому что некому дать пинка, чтобы мы начали их исполнять.
Однако в последнее время эту ситуацию стало легко изменить. Достаточно лишь установить себе на смартфон необходимое приложение. В понедельник утром оно может напомнить о том, что вы собирались побегать, а в начале следующей недели сообщит, что вы обещали в этот день выкурить последнюю сигарету, подбодрит перед таким ответственным шагом и будет поддерживать на протяжении тяжёлого периода отвыкания от табака.
Статья по теме Гранит науки. 8 лучших бесплатных мобильных приложений для школьников
Мы хотим рассказать вам о десяти полезных приложениях для вашего смартфона, которые помогут вам начать вести здоровый образ жизни. Это будут не готовые комплексы упражнений и не бесконечные диеты. Готовые решения подходят не всем и не всегда. Мы, скорее, хотим предложить полезные инструменты, которые при правильном обращении способны изменить вашу жизнь.
Sleep Better
Одна из важнейших составляющих нашей жизни — сон. Во многом здоровье человека зависит от того, как он спит. Существует целая наука о сне. Но изучать её премудрости не каждому дано, но всем хочется спать правильно. Решение есть — умный будильник. Эта программа для смартфона не только подсчитает оптимальное время для вашего сна, но и будет на протяжении всей ночи отслеживать его фазы, а утром разбудит в самый благоприятный момент, чтобы встать с постели было легко и пробуждение не оказалось вредным для здоровья. Эта же программа поможет вести дневник сна, чтобы выявить закономерности: от чего зависит хороший или плохой сон в вашем конкретном случае.
Секретное оружие приложения «Здоровье».
Где «Здоровье» действительно блещет, так это в своей уникальной способности позволяющей приложениям общаться друг с другом. Когда вы предоставляете разрешение приложению во вкладке «Источники», вы часто будете видеть две категории: писать и читать. «Писать» — позволяет приложению «Здоровье» получать данные; чтение позволяет ему передавать данные.
При включении разрешения на чтение, приложения могут получать информацию от коллег приложений. Возьмем следующий пример. Вы используете FitBit Aria для слежения за своим весом, что в настоящее время записывается в приложении «Здоровье». Вы проводите тренировку в 7 Minute Workout, который вы установили для записи данных расхода калорий и подсчёта веса. В этом случае 7 Minute Workout теперь получит доступ к вашему зарегистрированному весу и правильно рассчитает расход калорий.
Вариантов этих сценариев много, и они станут более полезными, когда разработчики интегрируют свои приложения со «Здоровьем». Некоторые приложения, вроде Argus пытались предложить те же функции взаимодействия между приложениями, но не хватало инструментов, чтобы сделать этот опыт успешным.
Моя вода
Человек на 70% состоит из воды. Нам это известно ещё со школьной скамьи. Следовательно, чтобы лучше себя чувствовать, человеку необходимо потреблять больше влаги. К сожалению, мы практически никогда не употребляем оптимальное количество воды. Соблюдать водный баланс в организме помогает специальное приложение — трекер воды. Он автоматически рассчитает, сколько воды требуется вашему организму и, опираясь на показания, которые вы будете в него вносить (употребление воды, сока, чая, алкоголя), будет в течение дня напоминать вам выпить ещё стаканчик жидкости. Это повысит ваш тонус и работоспособность, благоприятно скажется на процессе обмена веществ.
Бухгалтер и алкотестер в телефоне. Мобильные приложения для водителей
Подробнее
Дневники самоконтроля для диабетиков
DiaMeter: Ваш дневник диабета
Приложение-дневник для больных диабетом первого и второго типа. В нём есть разделы для записи информации об уровне сахара, количестве съеденных хлебных единиц, инъекциях инсулина, самочувствии и симптомах.
MedM Диабет
Приложение строит графики и диаграммы на основании введённой в него информации и умеет получать данные с популярных моделей глюкометров. Пользователь также может предоставлять доступ к персональным данным родственникам или врачам.
Не курю
Все мы знаем, как сложно бросить курить, даже если сами не выкурили ни одной сигареты. Практически у каждого из нас есть друг, который пытался бросить, но не смог. Приложение для телефона, конечно, не панацея и не какое-то чудодейственное средство, но оно способно добавить мотивации человеку, который всерьёз решился на этот ответственный шаг. Программа поможет вам определить день, когда вы выкурите свою последнюю сигарету, подбодрит сделать этот шаг и после этого будет стараться поддержать вас в борьбе за здоровый образ жизни. Приложение наглядно покажет, сколько дней вы не курите, сколько за это время сэкономили денег, а главное, насколько лучше стал функционировать ваш организм.
Статья по теме
Мобильная медицина. 7 приложений для поддержания вашего здоровья
Интерфейс, основные функции и настройка
Разобраться, как настроить приложение «Здоровье», достаточно легко. При первом запуске программа предложит составить медкарту («Medical ID»). Заполните анкету и ответьте на все вопросы. Требуется указать группу крови, рост, вес, есть ли у вас аллергия или какие-то хронические заболевания. Также можно написать телефон, по которому следует позвонить, если с вами что-то случится.
Этими данными будете распоряжаться только вы. И вы же будете решать, показывать их или нет. Приложение никому ничего не отправит и не опубликует без вашего разрешения. Поэтому можете смело вводить достоверную информацию. Она в любом случае вам пригодится.
Далее настройте программу под свои нужды:
- Зайдите в «Медданные» («Показатели здоровья», «Health Data»). Там вы можете указать подробности о своём распорядке дня, питании, привычках;
- В той же вкладке есть счётчики шагов, калорий и даже количество пройденных этажей;
- Например, можно в приложении «Здоровье» включить шагомер. Он будет показывать расстояние, которое вы прошли пешком. Для этого откройте Медданные — Фитнес. Найдите там нужную функцию и активируйте тумблер «Показать в разделе Обзор». Параметр отобразится в соответствующей вкладке как виджет;
- Чтобы изменить данные в медицинской карте, нажмите «Медкарта»;
- В поле «Источники» («Sourses») можно выбрать, из каких приложений или устройств «Здоровье» будет собирать данные. Соответственно, чтобы отображалась информация о давлении, надо скачать программу-измеритель давления. При первом запуске раздел будет пустым. Другие утилиты будут автоматически запрашивать разрешение на интеграцию с HealthKit при изменении или обновлении ваших медицинских данных;
- Можно просматривать статистку за день, неделю, месяц или год.
Приложение Health имеет много полезных функций
Чтобы основные медицинские данные можно было посмотреть прямо на заставке блокировки, сделайте следующее:
- Откройте медкарту;
- Включите опцию «На заблокированном экране»;
- Чтобы посмотреть информацию, при вводе пароля для разблокировки нажмите «SOS» и выберите «Медкарта».
Для полноценной работы программы надо установить iOS не ниже 8 версии. Также необходим встроенный сопроцессор движения для шагомера. Для сбора медицинской информации используются разные датчики. К примеру, для измерения пульса нужна камера со вспышкой.
Если не работает приложение «Здоровье» или какая-то его функция, это может свидетельствовать о проблемах по аппаратной части. Скорее всего, вышел из строя какой-то датчик. Но не исключены и программные сбои.
Cardiio
Один из основных показателей, когда вопрос касается нашего здоровья, — пульс. Он говорит о количестве сокращений, которые делает наше сердце в минуту. Только по одному этому показателю можно многое сказать о состоянии здоровья человека. Раньше, чтобы измерить пульс, необходимо было специальное оборудование или специальные знания, которые позволяли бы нам суметь подсчитать собственный пульс и сделать какие-то выводы. Теперь для этого необходим лишь смартфон. Достаточно включить программу, приложить палец к основной камере на несколько секунд и измерить пульс. Приложение не только покажет, сколько раз в минуту сокращается наше сердце, но и сообщит, каким должен быть оптимальный пульс, как его достигнуть, и даже предложит программу тренировок на выносливость.
Приложения для измерения пульса
Особенно пригодятся фанатам фитнеса и любой физической активности, но также подойдут и для людей, которым небезразлично состояние своего сердца и его выносливость.
Кардиограф
Приложение измерит ваш пульс, если вы поместите палец на камеру устройства. При этом данные будут точнее, если делать это в хорошо освещённой комнате. Кардиограф прост в обращении, на экране монитора после измерения появляются данные, которые можно сохранять. Есть возможность просматривать динамику по дням.
.
Pulse
Pulse позволяет измерить частоту биения сердца с помощью камеры на смартфоне и вспышки. Приложение анализирует данные, полученные от прикосновения пальца. Оно может сохранять и обрабатывать в графики все полученные данные. Содержит в себе калькулятор частоты сердечных сокращений: приложение может дать индивидуальные рекомендации, исходя из возраста и пульса в спокойном состоянии. В настройках можно установить время, отводящееся на измерения, и звук, если биение сердца обнаружено.
.
Однако стоит отметить, что использовать оба этих приложения вместо медицинских аппаратов мы не рекомендуем.
Pacer
Не каждый из нас может позволить себе регулярно заниматься спортом. Во всяком случае, многие так думают. Хорошо. Но даже при таком раскладе мы можем кое-что сделать для своего здоровья — достаточно лишь пройтись. О том, насколько полезной получилась ваша прогулка, вам расскажет специальная программа-шагомер. Для её работы не требуется никаких дополнительных устройств, вроде фитнес-браслетов. Просто нужно установить её на телефон и пойти гулять. В итоге вы узнаете, сколько сделали шагов, как много сожгли калорий и насколько полезной получилась ваша прогулка. Всё это в итоге мотивирует вас чаще и больше двигаться. Вы заметите, как, не прибегая к тяжёлым упражнениям или изнурительным пробежкам, можно вести более здоровый образ жизни и даже постепенно избавиться от лишнего веса.
Город в ладони. Метро в мессенджере и другие мобильные сервисы Москвы
Подробнее
Как работает шагомер в Айфоне
Особенностью всех айфонов, начиная с 5-ой модели и заканчивая новейшим Х, является встроенный электронно-механический шагомер. Функция по амплитуде колебаний смартфона трансформирует импульсы в количество сделанных шагов, другими словами, считает шаги.
Если во вкладке «Сегодня» не отображаются данные о количестве шагов, вероятно, функция отслеживания не активирована.
Ее легко включить, следуя пошаговой инструкции:
- На главном экране выбрать иконку «Настройки» (серую шестеренку), далее искать пункт «Конфиденциальность», затем нажать по ссылке «Движение и фитнес».
- Напротив функции «Отслеживание фитнеса» активировать переключатель так, чтобы он загорелся зеленым. Таким же образом сдвинуть ползунок напротив приложения «Здоровье».
После этого iPhone приступит к сбору статистики по деятельности своего владельца: количеству шагов, пройденных этажей, подсчету общего расстояния.
Существуют и сторонние программы с похожим функционалом. Их рекомендуется установить из репозитория App Store.
Runkeeper
Если вы всё же решили побегать, главной проблемой становится способ получения данных. Для того чтобы правильно заниматься бегом, вы должны знать, сколько пробежали, с каким темпом вы преодолевали расстояние, какую скорость развивали, каким был перепад высот и т. д. Всё это поможет узнать, записать и проанализировать специальный фитнес-трекер. Кроме того, он через спутники отследит маршрут вашей пробежки и нанесёт его на карту, показав, где и с каким темпом вы преодолевали дистанцию. Во время пробежки программа будет вас подбадривать и сообщать текущие результаты, чтобы вы прямо во время занятия могли вносить коррективы в тренировочный процесс.
Лучшие Apple Health совместимые устройства
Apple Watch
Как и следовало ожидать, собственные носители Apple хорошо работают с Apple Health — было бы большим сюрпризом, если бы они этого не сделали. Так что, если вы находитесь на рынке устройств, которые плавно синхронизируют активность в экосистеме Apple, то это еще одна причина купить часы Apple.
Runtastic Road Bike
Если вы пробежке предпочитаете прогулку на велосипеде, то тут уж никак не обойтись без приложения-велотрекера. Оно способно превратить ваш смартфон в полноценный велокомпьютер, который будет отслеживать все необходимые показатели: скорость, длину дистанции, количество километров, пройденных в гору, под горку, по плоской поверхности и многое другое. В итоге смартфон покажет, сколько вы проехали, с какой скоростью, сколько калорий сожгли, и даже даст некоторые советы, ведь приложение было создано с помощью ведущих экспертов в шоссейных гонках на велосипедах.
Вопрос-ответ
Что представляет собой приложение Prisma?
Как установить?
Перед тем как включить приложение «Здоровье», его надо скачать. Если оно уже установлено, можете сразу начинать им пользоваться:
- Зайдите в «AppStore». Его значок обычно находится на видном месте: на рабочем столе гаджета или на панели быстрого доступа;
- Введите в строку поиска слово «Здоровье» или «Health»;
- Найдите нужную программу и скачайте её;
- После того как она загрузится и установится, откройте её.
То же самое можно сделать через iTunes на ПК.
- Откройте iTunes;
- Перейдите в магазин;
- Слева вверху есть выпадающий список. Нажмите на него и выберите «Программы»;
- В строке поиска (в правом верхнем углу) напишите название приложения;
- Выберите нужную утилиту и нажмите «Загрузить»;
- Введите свой Apple ID и пароль. Если у вас ещё нет аккуанта в App Store — самое время его завести. Без этого вы не сможете скачивать программы из магазина Apple;
- После синхронизации iPhone или iPod с iTunes приложение появится на устройстве.
С помощью iOS-устройств можно следить за своим сердцем
Lifesum
Вести здоровый образ жизни — это значит правильно питаться. Для этого не обязательно соблюдать какую-то жёсткую диету. Иногда достаточно лишь употреблять в пищу правильные продукты, которые в итоге приведут к правильному балансу всех необходимых веществ, которые вы употребили в пищу за день. Специальная программа поможет вам узнать всё о том, что вы едите. Нет необходимости вручную вносить в неё все данные. Можно просто отсканировать штрих-код на упаковке продукта, и вся необходимая информация автоматически сохранится в программе. В итоге приложение покажет вам, сколько за день вы употребили жиров, углеводов и белков, а также даст совет, как сделать свой рацион более здоровым.
Приложения, которые напомнят принять лекарство
Medisafe
Приложение по настроенному пользователем графику будет напоминать, что пора выпить таблетку. Чтобы понять, какую именно, не обязательно брать в руки смартфон: для каждого лекарства можно выбрать свою мелодию. Сервис также напомнит, что средство заканчивается и необходимо купить новую упаковку.
Кроме того, в Medisafe можно вносить данные о весе, давлении, уровне глюкозы в крови, а также сохранять отчёты о приёме лекарств в форматах PDF и Excel, чтобы отправить их врачу.
Напоминания о приёме лекарств
В приложении можно настраивать напоминания о необходимости выпить лекарство, вести журнал пропущенных и подтверждённых приёмов таблеток, отслеживать график изменений веса, давления, обмениваться информацией о здоровье с членами семьи.
Загрузить QR-Code
Напоминания о приёме лекарств
Разработчик: smartpatient GmbH
Цена: Бесплатно
Мои Таблетки Light
В бесплатной версии приложения «Мои таблетки» доступен один активный курс. Можно настроить любую схему приёма лекарства, отложить или перенести приём очередной таблетки, сохранять завершённые курсы в архиве или повторять их по необходимости.
Платная версия с расширенными функциями обойдётся в 229 рублей для iOS и 199 рублей для Android.
Zombies, Run!
Последнее в нашей подборке приложение создано для тех, кто хочет заняться бегом, но считает это занятие слишком скучным. Эта программа будет симулировать апокалипсис, наступивший на нашей планете. С помощью наушников вы будете получать сообщения с базы, которые будут направлять вас в вашем нелёгком пути. По дороге вы будете собирать необходимые для выживания человечества припасы и… спасаться от зомби! Периодически нечисть будет настигать вас, и, чтобы оторваться от нежити, вам придётся ускорять бег. Приложение сделает обычную пробежку увлекательным приключением. Есть, правда, у этого приложения и минус — пока оно доступно только на английском языке.
Хорошее настроение: Happify
Фото: contractiq.com
Приложение умеет отслеживать настроение и эмоциональное самочувствие и помогает бороться с тревожностью и негативных мыслей при помощи простых и быстрых упражнений. Но разработчики предупреждают, что даже регулярное использование Happify не может заменить психолога и медикаментозного лечения клинических некоторых состояний.
Платформа: iOS, Android. Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции
